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2025-06-26 12:05:18点击量：200
国内女生屁股一点都不小，长期卷作业卷打字，臀部是变大的，而且大腿也变粗。
但是臀大肌扁平、臀中肌萎缩，没有美感。
觉得小是因为臀大肌不够饱满。
不够饱满是因为不练短跑，这里不说健身房臀桥、弓步那些。
那些塑形效果更好，但对健康帮助不大。
短跑是翘臀和抵御臀中肌萎缩的最佳最简单，运动损伤最少的方法。
可能副作用就是半腱肌区变粗一点点，不过和久坐比起来也中和了，并且加一点中程跑，还能减脂，实际纬度还变小了。
…。
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